Những điều quan trọng mà bác sỹ hiếm khi nói sau sinh

Mệt mỏi, kiệt sức, thiết ngủ vì chăm sóc con khiến lượng hormone cortisol (được sản sinh bởi bộ phận trên vỏ tuyến thượng thận) giảm. Đây là hormone chống lại stress.

Các bà mẹ sinh con lần đầu đều cần phải có hiểu biết cơ bản về chăm sóc trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, các bác sỹ hầu như không đề cập gì tới vấn đề này. Trên thực tế, nếu không có kinh nghiệm chăm con mới chào đời, bạn dễ để con rơi vào các tình huống gặp rủi ro.

Điển hình như việc cho con bú ở tư thế nào mới đúng, để trẻ dễ tiếp cận bầu ngực mẹ, tránh tình trạng sặc sữa.

Uống thực phẩm chức năng

Trong lúc mang thai, bạn phải uống nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin. Mặc dù bác sĩ không nhắc tới vấn đề này, nhưng bà mẹ cần lưu ý không chỉ phải duy trì bổ sung vitamin còn phải thêm các viên uống sắt, canxi.

DHA giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh là cơn ác mộng lớn, nhưng lại dễ xảy ra. Sau sinh, bạn càng phải chú ý nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng, trong đó cần bổ sung thực phẩm giàu DHA.

6 tuần đầu sau sinh là khoảng thời gian dễ bị trầm cảm, stress, nên thực phẩm giàu DHA rất quan trọng, ví như dầu cá, giúp bạn vượt qua những lo lắng ấy dễ dàng hơn.

Chăm sóc tuyến thượng thận

Mệt mỏi, kiệt sức, thiết ngủ vì chăm sóc con khiến lượng hormone cortisol (được sản sinh bởi bộ phận trên vỏ tuyến thượng thận) giảm. Đây là hormone chống lại stress.

Do vậy việc chăm sóc tuyến thượng thận để đảm bảo duy trì lượng cortisol rất quan trọng. Để thực hiện nhiệm vụ này, các bài tập thở, thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc hoặc công thức thảo dược sẽ giúp cân bằng thượng thượng.

Ăn uống lành mạnh

Thực phẩm lành mạnh và chế độ dinh dưỡng cân bằng là chìa khóa giúp cho cả bà mẹ và con sơ sinh khỏe mạnh. Không nên cắt giảm lượng thức ăn vì muốn giảm cân sau sinh.

Trên thực tế, ăn uống lành mạnh còn đảm bảo nguồn sữa con con. Nên ăn 3 bữa chính, kèm theo đồ ăn vặt có lợi như salad, hoa quả, uống đủ nước.

Tìm kiếm sự giúp đỡ

Không nên ngại ngần việc hỏi ai đó giúp đỡ trong khi chăm sóc trẻ sơ sinh hay chính bản thân bạn. Đặc biệt, người bạn đời là yếu tố quan trọng, khích lệ cả về tinh thần rất nhiều cho bà mẹ sau sinh để hạn chế tình trạng stress, trầm cảm hay giảm bớt gánh nặng về thể chất.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *